वेट लॉस टिप्स – Best Weight Loss Tips in Hindi

आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आप किस प्रकार से अपने वजन को कम कर सकते हैं इस लेख में हम आपको विस्तार में weight loss tips in hindi  के बारे में जानकारी देंगे और आपको बहुत ही सरल भाषा में अच्छे-अच्छे तरीके बताने की कोशिश करेंगे यदि आप इन तरीकों को अपने दिनचर्या में शामिल करेंगे तो निश्चित तौर पर आपको कुछ ना कुछ फायदा अवश्य होगा। 

आपको हम जो टिप्स बताने वाले हैं यह सभी टिप्स आपको किसी ना किसी प्रकार से weight loss करवाने के लिए फायदेमंद है आप इन सभी टिप्स में से कोई भी exercise का प्रयोग करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह अवश्य ले। तो आइए  बिना ज्यादा देरी के जानते हैं weight loss tips 

Best Weight Loss Tips in Hindi

अब हम आपको नीचे कुछ होती अच्छे-अच्छे weight loss tips   बताएंगे जिन्हें आप ध्यान पूर्वक फॉलो कर सकते हैं और यदि आप ही दें 1 से 2 महीने फॉलो करते हैं तो आप अवश्य ही पतले हो जाएंगे।

पेट की चर्बी कम करने के लिए कीजिए plank exercise

पेट की चर्बी कम करने के लिए एक सबसे बेहतरीन exercise है इस exercise को करने के लिए आपको अपने हाथों तथा पैरों के पंजों के माध्यम से अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाना होगा और आप से जितना हो सके उतनी देर आपको अपने शरीर को इसी स्थिति में बनाए रखना होगा और ऐसा आपको 5 से 6 बार करना होगा और अवश्य ही 1 से 2 महीने में आपको इतना अच्छा अंतर दिखाई देगा कि हर कोई बता सकेगा कि आप पतले हो चुके हैं।

वजन घटाने के लिए खाइए प्रोटीन से भरपूर यह सभी पदार्थ

दलिया –

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अवश्य ही दलिए का सेवन करना चाहिए क्योंकि दलिया पूर्ण रूप से प्रोटीन से भरा होता है। और एक बार जब भी आप दलिया खा लेते हैं तो आपको भूख भी कम लगती है जो कि वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य करता है।

लहसुन – 

यदि आप सुबह उठकर खाली पेट एक सेतु लहसुन की पंकुलिया खाते हैं तो आपको वजन कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायता मिलती है लहसुन खाने के पश्चात यदि आप एक गिलास नींबू पानी भी पी लेते हैं तो उससे भी आपको अपनी चर्बी कम करने में बहुत  सहायता मिलती है।

इटली –

यदि आप जल्दी से जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने नाश्ते में इडली को शामिल कर सकते हैं क्योंकि इटली में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है और इटली का सेवन करने के पश्चात आप में काफी समय तक नहीं लगती है जो कि हमारे वजन को कम करने में सहायता करता है।

सेब – 

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपसे सेब का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो कि हमें अपने शरीर का वजन कम करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसलिए मैं आपको यही सलाह दूंगा कि आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में सेब का सेवन अवश्य करना चाहिए इससे आपको काफी ज्यादा प्रोटीन मिलेगा तथा इसके एंटीऑक्सीडेंट बोल आपके वजन को नियंत्रित रखने में सहायता प्रदान करेंगे।

खाने को हद से ज्यादा ना पकाएं

यदि आप अपने भोजन में हरी सब्जियां तथा अन्य पोषक तत्व युक्त प्रधानों को शामिल कर रहे हैं उसके पश्चात पर आपको अपने वजन कम करने में किसी भी प्रकार की कोई सहायता नहीं हो रही है तो आप इन भोज्य पदार्थों को जरूरत से ज्यादा ना पकाएं क्योंकि यदि आप अब खाने बनाने की प्रक्रिया पर ध्यान नहीं दे रहे हैं,

और उन्हें जरूरत से ज्यादा पकाते रहते हैं तो उन भोज्य पदार्थों मैं पौष्टिक तत्वों की कमी होने की संभावनाएं बढ़ जाती है। इसलिए खाने को जरूरत से ज्यादा ना पकाएं और खाने में सलाद का इस्तेमाल करें।

रात को जल्दी डिनर करें

यदि आप मोटापे से परेशान है और जल्दी से जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रात को डिनर काफी जल्दी करना चाहिए जिससे कि आपकी पाचन शक्ति में काफी ज्यादा सुधार आएगा क्योंकि रात को सोने से 2 या 3 घंटे पहले यदि आप रात का डिनर कर लेते हैं तो आपके द्वारा खाया गए खाने को पचाने का वक्त मिल जाएगा और वह अच्छी तरीके से पच पाएगा।

अधिक से अधिक जल का सेवन करें

आपने सुना ही  होगा कि जल ही जीवन है यह सच भी है शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जान काफी ज्यादा आवश्यक है तथा यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह आपके लिए भी काफी ज्यादा असरदार साबित होता है क्योंकि जल हमारे शरीर को हाइड्रेट तो करता ही है पर यदि आप खाना खाने से पहले जल का सेवन करते हैं तो आपको भूख भी कम लगती है तथा के पाचन प्रक्रिया को भी अच्छा बनाने में योगदान देता है इसलिए हमें अधिक से अधिक जल का सेवन करना चाहिए ऐसा करके हम अपने वजन को नियंत्रित कर पाएंगे।

पूरी नींद ले

आपके द्वारा अपनी दैनिक दिनचर्या में पूरी नींद लेना भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको इसके दुष्परिणाम भी देखने को मिलते हैं परंतु यदि आप पूरी नींद लेते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ रहता है तथा आपके शरीर को पूरा आराम मिलता है।

और यदि आप रात को लेट तक जागते हैं तो आपको फिर से भूख लगने लगती होगी और आपको फिर से खाने की आवश्यकता होती होगी इससे आपका मोटापा ज्यादा बढ़ जाता है आपको ऐसा कभी नहीं करना है तो आपको रात को जल्दी सोने की आदत डालनी होगी यदि अत्यधिक जरूरी काम नहीं है तो रात को लेट तक ना जागे अपनी पूरी नींद लें जिससे आप अपने शरीर में अलग ही एनर्जी महसूस करेंगे और काफी ज्यादा स्वस्थ रहेंगे।

सरांस

आज के आर्टिकल में हमने आपको कुछ weight loss tips   बताए है उम्मीद करते हैं कि यह आपको समझ में आए होंगे और आपने नहीं अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करेंगे और ऐसा करने पर आपको काफी ज्यादा फायदा होगा वजन कम करने में यदि हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको अच्छी लगी है तो इसे अपने दोस्तों में अवश्य शेयर करें धन्यवाद।