इस आर्टिकल  में  हम जानेगे
किशमिश खाने के फायदे क्या है (The benefits of eating kishmish )
किशमिश खाने के नुकसान क्या है  (side effects of kishmish in hindi )

तो आइये आज हम कुछ नई और जरूरी बात जानते है

किशमिश खाने के फायदे (The benefits of eating raisins in hindi) 

1. आंखों में :-
आँखों के लिए भी किशमिश खाने के बहुत से फायदे है, ये हमारी आँखों के लिए बहुत जरूरी है यदि आप स्टूडेंट है या आप किताबे पड़ते हो तो ये आपको खाने ही चाहिए क्युकी  किशमिश में पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है ये आँखों की रोशनी को अच्छी सवस्थ और बरकरार रेकने के लिए बहुत जरूरी है किशमिश में पाए जाने वाला ये तत्वे  मोतियाबिंद जैसी खेतनाक  बीमारी से हमारे को बचाता है किशमिश को रोजाना खाने से हमें मोतियाबिंद नहीं होता है और यदि किसी को मोतियाबिंद हो रेखा हो उसको भी किशमिश को अपनी डाइट मई शामिल करना चाहिए उनके लिए बहुत ही अच्छा होता है,

2. पाचन शक्ति में:-
पाचन शक्ति में भी किशमिश अपना ही अलग रोले है क्युकी इसमें फायबर होता है और फायबर हमारी पाचन शक्ति बढ़ाने में बहुते जरूरी होता है इसलिए हम किशमिश खाने चाहिए ये हमारी पाचन शक्ति को बहुत ही अच्छी करता है

3. हड्डीयो में:-
पाचन के साथ साथ किशमिश हड्डीयो के लिए भी बहुत जरूरी होता है क्युकी इसमें फाइबर के साथ साथ कैल्शियम की मात्रा भी भरपूर होती है और कैल्शियम हमारी हड्डीयो के लिए बहुत ही जरूरी है कैल्शियम से हमारी हड्डियाँ मजबूत होती है, इसलिए हम रोज कैल्शियम को खाना चाहिए इससे हमारी हड्डिया मजबूत होती है

4. कैंसर में:-
आपको जानकर ज़रूर हैरानी हो जाएगी की आप किशमिश  के रोज़ाना खाने से कैंसर जैसी बहुत ही खतनाक  बिमारी के होने से बेच सकते है क्योकि किशमिश  में कुछ इस बहुत ही जरूरी  एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो की कैंसर जैसी खतनाक घातके बीमारी से बेचने के लिए बहुत ही जरूरी होते है इसलिए आपको किशमिश को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए

5. वजन में:-
 किशमिश  हमारी हेल्प वजन को बढ़ाने में भी करता है जो लोग थोड़े पतले है वो किशमिश  को भिंगो करे रोजाना खाने से उनके वजन और बॉडी के लिए बहुत फायदे बंधे होगा इसलिए आपको यदिि वजन बढ़ाना किसमिस का नियमित सेवन करना चाहिए।

6. एनीमिया रोग में:-
किशमिश एनीमिया रोग के लिए भी बहुत ही फायदे बंध होता है एनीमिया एक बहुत ही घातक बीमारी होती है जो की आयरन की कमी के कारण होता है और आपको ये जानकर खुसी होगी की किशमिश खाने  से आयरन की कमी दूर हो जाती है अतः किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है ये भी

किशमिश खाने के नुकसान (Disadvantages of eating raisins)

आप सोच रहे होंगे की किसमिश खाने के क्या नुक्सान हो सकते है तो आपको जानना चाहिए की किसी भी चीज़े के अधिक सेवन से वो आपके लिए हानिकारक  हो जाता है   किशमिश को अधिक  खाने से भी वो आपके लिए हानिकारक हो सकता है, आइये जानते है की इससे क्या क्या नुक्सान हम हो सकते है

1. वजन बढ़ना: –
किशमिश को अधिक खाने से आपका वजन भी बढ़ने लग जाता है इसलिए जिसका वजन पहले से ही ज्यादा हो

2. एलर्जी:-
एलर्जी भी हो सकती है आपको यदि आप किशमिश  का ज्यादा मात्रा  में खाने से आपको ये हो सकता है  इसलिए  इसकी एक लिमिट के हिसाब से खाना चाहिए और इससे बेचने की तरफ एक कदम बेहदना चाहिए

3. दस्त या कब्ज ):-
जी है दोस्तों आपको दस्त और कब्जे भी हो सकता है यदि आप ज्यादा मात्रा में किशमिश का प्रयोगे  करते हो तो ये सभी को नहीं होता है पर किसी भी चीज़े काआदिके होना हानिकारक होता है

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इस आर्टिकल में अब तक आपने किसमिश खाने के फायदे एवं हमारी बॉडी के लिए किशमिश खाने के नुक्सान के बार में आप जान ही गए होंगे तो आशा करता हु की किशमिश के फायदे जाने के आप आज से ही किशमिश को अपनी रोजाना की डाइट  में जरूर ऐड करे लेंगे और है ये ध्यान रेख की आपको किसमिश को लिमट में ही खाये वरना किशमिश के नुक्सान  भी हो सकते है
आशा करता हु ये आर्तिकल आपके लिए नौलेज दायक रहा होगा यदि आपको हमसे कोई भी समस्या पूछना हो या इस आर्टिकल में कोई भी चीज़ आपको समझे ने आये तो आप हमको कॉमेंट बॉक्स में हमसे बात करे सकते हो|