कीटो डाइट (Keto diet in hindi) :-
क्या होती है कीटो डाइट (Keto Diet) जब भी लोगे डाइट के बारे में सोचते है तो उनके मन में ये सवाल आना सामान्य है के वो डाइट उसको करनी चाहिए या नहीं उसकी बॉडी के लिए अच्छी है या नहीं उसी प्रकार जो कीटो डाइट करने की सोचे रहे है उनको भी ये जानना होता है की ये उनके लिए ठीक है या नहीं उनको कीटो डाइट करनी चाहिए या नहीं उनके लिए ये जरूरी है क्या उनको कीटो डाइट से कोई फायदा मिलगा या नहीं ये सब पर्सन उनके सामने आते है तो आज हम आपके इन सभी पर्सन का जबाबे देंग आइये जानते है कीटो डाइट क्या है और इसके फायदे और क्या कीटो डाइट के नुक्सान भी है ?
इस आर्टिकल में हम जानेगे
कीटो डाइट क्या है| (What is keto diet)
कीटो डाइट के फायदे| (Benefits of keto diet)
कीटो डाइट क्यों करनी चाहिए| (Why should you eat keto)
कीटो डाइट से होने वाले नुकसान कोने कोने से है (Loss from keto diet is from corner to corner)
तो आइए जानते है कीटो डाइट के बारे में जरूरी बाते
कीटो डाइट क्या है ? (What is keto diet in hindi )
सबसे पहले तो हम ये जानना बहुत जरूरी हो जाता है की कीटो डाइट आखिर है क्या
क्यों ये इतना जरूरी है और किसके लिए जरूरी है
कीटो डाइट ये एक डाइट प्लान है इसमें कार्बोहाइड्रेट की सबसे कम मात्रा होती है, इसलिए इसको “ लो कार्ब्स ” भी कहा जाता है, इसको “ फैट डाइट” के नाम से भी बुलाया जाता है,कीटो डाइट एक वजन कम करने की बहुत अच्छी डाइट है इसको फॉलो करना थोड़ा सा मुश्किल है पर ये वजन कम करने की बहुत अच्छी तरकीब है ये उनके लिए जरूरी है जिनकी बॉडी मोटी है अंततः जो थोड़े मोटे है, इसको करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए
कीटो डाइट करने पर आपको ये फॉलो करना होगा की आपकी डाइट में
फैट- 70 %
प्रोटीन- 25 %
कार्ब- 5 %
आपके दिमाग में एक प्रशन आ रहा होगा की इतना फेट क्यों वो हम आगे जानेगे की इतना फेट क्यों चाहिए
कीटो डाइट के फायदे क्या क्या है (Benefits of keto diet in hindi ) :-
हमने जाना की कीटो डाइट क्या है अब हम कीटो डाइट के फ़ायदों के बार में जानेगे कीटो डाइट के बहुत सारे फायदे है :-
वजन कम करने में :-
कीटो डाइट वर्तमान में सबसे ज्यादा प्रयोग होता है क्युकी हमारा शरीर कार्ब्स से एनर्जी बनाता है और इस डाइट में कार्ब्स की मात्रा बहुत कम ५% होती है इसके चलते जब आप इस डाइट को लेते है तो थोड़े दिनों में शरीर को पता चेले जाता है की आपने कार्ब्स लेना कम केर दिया है, जिसके कारण बॉडी अभी फेट से एनर्जी बनाने लेग जाती है, जिससे शरीर में फेट की मात्रा कम होती है , इसका असर हमारे मसल्स पर ना हो इसलिए हम इस डाइट में फेट का इतना प्रयोग करते है ,
इंसुलीन को रोकने में :-
कीटो डाइट हमारे शरीर में इंसुलीन की मात्रा को नियत्रिते करने का काम भी करती है इस दिते से इंसुलीन के स्थर को अच्छा बनता है
बीमारी के इलाजे में :-
अन्ये फायदे :-
- भुख को कंट्रोल करने में भी कीटो डाइट का उपयोग केर सकते है
- इसके सात सात कीटो डाइट से सुगर को भी कंट्रोल केर सकते है
- कीटो डाइट से मानसिक ऊर्जा को बढ़ाया जा सकता है
ये सब कीटो डाइट के कुछ महत्वपूर्ण फायदे है|
 |
| Keto diet in hindi |
कीटो डाइट से होने वाले नुकसान Loss from keto diet in hindi :-
- कीटो डाइट को अपनाने में प्रोब्लेम्स ये होती है की बॉडी को अच्छी तरहे से आहार नहीं मिले पता है इसके कारण पाचन की समस्या आती है
- जब कीटो डाइट लेना स्टार्ट करते है तो हमारे शरीर को उसकी आदत नहीं होती है उसके करें हमें थोड़ी थकान होती है आलश आता है थोड़े दिनों बात नार्मल हो जाता है
- कीटो डाइट लेना स्टार्ट करते है तो भुखे काम लगती है इस करें करें शरीर में विटामिन्स की भी कभी कबार कमी हो जाती है
- कीटो डाइट लेना स्टार्ट करते है तो आपका सर दर्द होना उलटी होना ये भी कीटो डाइट के साइड एफ्फेकट हो सकते है